ڈپریشن دنیا بھر میں سب سے زیادہ عام صحت کے مسائل میں سے ایک ہے۔ قدیم زمانے میں، افسردگی کو اداسی کہا جاتا تھا اور یہ صحت کا معروف مسئلہ نہیں تھا۔ پچھلی چند دہائیوں میں ڈپریشن کے واقعات میں اضافہ ہوا ہے اور اسی طرح اس بیماری کے بارے میں آگاہی بھی بڑھی ہے۔ برسوں کے دوران، یہ معلوم ہوا ہے کہ ڈپریشن نہ صرف بالغوں بلکہ بچوں کو بھی متاثر کرتا ہے. ڈپریشن کے بڑھتے ہوئے واقعات نے اس کی تشخیص اور علاج کو اور بھی اہم بنا دیا ہے۔

طبی زبان میں ڈپریشن کو ذہنی عارضے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ ڈپریشن کی علامات میں منفی خیالات، سماجی واپسی، اور مسلسل اداسی شامل ہیں۔ ڈپریشن کی کئی قسمیں ہیں، جن میں پوسٹ پارٹم ڈپریشن (پیدائش کے بعد)، ڈسٹیمیا (معمولی ڈپریشن)، موسمی افیکٹیو ڈس آرڈر، اور بائی پولر ڈس آرڈر شامل ہیں۔ طبی لحاظ سے ڈپریشن کے چار مراحل ہوتے ہیں۔ جیسے جیسے یہ عارضہ بڑھتا ہے، یہ کسی شخص کی مؤثر طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتا ہے۔ ایسے معاملات میں، مداخلت کے کئی طریقے ہیں جو مدد کر سکتے ہیں۔ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ڈپریشن سے نمٹنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ خود مدد کے مختلف نکات بھی ہیں جو مقابلہ کرنے کی حکمت عملی کے طور پر مؤثر طریقے سے کام کرتے ہیں۔ کیونکہ ذہنی صحت کے مسائل کے ارد گرد بہت ساری سماجی بدنامی ہے، ڈپریشن میں مبتلا افراد کو اس مسئلے کو قبول کرنے اور پیشہ ورانہ مدد لینے میں مشکل پیش آتی ہے۔ ڈپریشن کے بارے میں آگاہی پیدا کرنا لوگوں کو اکیلے اس سے نمٹنے کی کوشش کرنے کے بجائے بغیر کسی ہچکچاہٹ کے آگے آنے کی ترغیب دیتا ہے۔

ڈپریشن کی علامات

ڈپریشن کی بہت سی علامات ہیں، جنہیں انسان دوسروں میں یا اپنے آپ میں پہچان سکتا ہے۔ تاہم، بعض علامات کی موجودگی ڈپریشن کی موجودگی کی تصدیق نہیں کرتی۔ یہ علامات ایک شخص سے دوسرے شخص کی شدت میں مختلف ہو سکتی ہیں۔

سلوک کی خصوصیات:

• مشاغل میں دلچسپی کا نقصان۔
• روزمرہ کی سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان۔
• قریبی خاندان کے افراد کے ساتھ بھی سماجی رابطے کا فقدان۔
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری.
• مستقل جلد بازی یا خاموش رہنے یا کسی کام کو مکمل کرنے میں ناکامی۔
• تنہائی پسند ہے؟
• چیزوں کو یاد رکھنے میں دشواری۔
• سونے میں دشواری۔
• بہت زیادہ سونا

جسمانی خصوصیات:

• طاقت میں کمی.
• مسلسل تھکاوٹ.
• آہستہ یا بہت سست تقریر۔
• بھوک میں کمی
• بہت زیادہ سونا
• اچانک وزن میں کمی (کھانے کی خرابی کی علامت بھی)۔
• سر درد
• بغیر کسی واضح جسمانی وجہ کے ہاضمے کے مسائل۔
• درد یا جوڑوں کا درد۔

نفسیاتی خصوصیات:    

• مسلسل تکلیف.
• بہت مجرم محسوس کرتے ہیں
• عجلت
• بے بس یا بیکار محسوس کرنا۔
• خودکشی یا خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات رکھنا۔
• بور یا مشتعل محسوس کرنا۔
• خوشگوار سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان۔

تلگو میں ڈپریشن کا علاج

ڈپریشن کی شدت پر منحصر ہے کہ ایک شخص جس کا سامنا کر رہا ہے، علاج کے مختلف کورسز کی پیروی کی جا سکتی ہے۔

ہلکی کشیدگی

ہلکے یا ابتدائی مرحلے کے ڈپریشن کے انتظام میں درج ذیل شامل ہیں:

• ورزش
  ڈپریشن کی علامات کو بہتر بنانے میں مسلسل ورزش بہت مددگار ثابت ہوتی ہے۔ روزانہ ورزش کرنے سے نہ صرف موڈ بہتر ہوتا ہے بلکہ لوگوں کو متحرک رہنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ یہ ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن میں مبتلا لوگوں کے لیے بہت مفید ثابت ہوتا ہے۔ ایک ڈاکٹر 30 منٹ سے لے کر ایک گھنٹہ تک روزانہ کی ورزش کا مشورہ دے سکتا ہے جسے ہفتے میں کم از کم تین بار کرنا چاہیے۔ بوڑھے لوگوں کے لیے شام کے وقت 15 منٹ پیدل چلنا مفید ہے۔
• سیلف ہیلپ گروپس ہلکے ڈپریشن کے لیے، خاص طور پر کوئی ایسا شخص جس کو کوئی تکلیف دہ واقعہ پیش آیا ہو، ایک مشیر تجویز کر سکتا ہے کہ وہ شخص سیلف ہیلپ گروپس کا حصہ بن جائے۔ سیلف ہیلپ گروپ کا حصہ بننا کسی شخص کو اپنے احساسات اور خیالات کے بارے میں بات کرنے میں آسانی محسوس کرتا ہے، یہ جانتے ہوئے کہ وہ تنہا نہیں ہیں۔

Read More About Cannabis Medicine for Depression

ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن

اگر ڈپریشن شدید ہو تو مختلف قسم کے علاج تجویز کیے جاتے ہیں۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی ایک شخص کو اپنے خیالات پر توجہ مرکوز کرنے کی ترغیب دیتی ہے اور اس کا مقصد ایک شخص کے سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنا اور اسے زیادہ مثبت اور پر امید بننے میں مدد کرنا ہے۔ شدید ڈپریشن کے علاج کا ایک اور طریقہ مشاورت ہے۔ ہر مشاورتی سیشن جذباتی رہائی کے لیے ایک ذریعہ کے طور پر کام کر سکتا ہے جو ڈپریشن میں مبتلا مریض کے لیے بہت زیادہ مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ 

اعتدال سے شدید ڈپریشن

اعتدال سے شدید ڈپریشن کے لیے، علاج کے مختلف کورسز ہیں جو مدد کر سکتے ہیں۔ اس میں درج ذیل شامل ہیں:

• اینٹی ڈپریسنٹ اینٹی
  ڈپریسنٹ دوائیں عام طور پر گولی کی شکل میں ہوتی ہیں۔ یہ ادویات نہ صرف پریشانی کے احساسات کو کم کرتی ہیں بلکہ انسان کو خوش رہنے میں بھی مدد دیتی ہیں۔ مختلف قسم کے ڈپریشن کے علاج کے لیے مختلف قسم کے اینٹی ڈپریسنٹس دستیاب ہیں۔ ڈپریشن کے شکار لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ یہ ادویات بہت مددگار ہیں اور فوری نتائج فراہم کرتی ہیں۔ ان میں قبض ، دھندلا نظر، متلی، پیٹ میں درد اور خارش والی جلد شامل ہیں۔ antidepressants کے ساتھ منسلک اہم ضمنی اثرات واپسی کی علامات ہیں۔ یہ علامات اس وقت ہو سکتی ہیں جب کوئی شخص دوائی لینا چھوڑ دیتا ہے۔
• ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن والے لوگوں میں 
  امتزاج تھراپی بہت مفید ثابت ہوئی ہے۔ یہ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) کے ساتھ اینٹی ڈپریسنٹ دوائیوں کے استعمال کی طرف جاتا ہے۔
• نفسیاتی علاج
  شدید ڈپریشن کی صورتوں میں، ماہرین نفسیات، نفسیاتی ماہرین اور پیشہ ورانہ معالجین کی دماغی صحت کی ٹیم سے رجوع کیا جاتا ہے۔ یہ ٹیمیں دواؤں، مختلف علاج اور سرگرمیوں پر بات چیت کے حوالے سے مخصوص توجہ فراہم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ سائیکوسس کی علامات کے ساتھ شدید ڈپریشن والے لوگوں کے لیے، ECT (الیکٹروکونوولسیو تھراپی) اور دماغی محرک کی تکنیکوں کی سفارش کی جا سکتی ہے۔ 

ڈپریشن کے لیے پیشہ ورانہ مدد طلب کرتے وقت یاد رکھنے کے لیے کچھ دیگر اہم چیزیں یہ ہیں:

• ڈاکٹر یا مشیر کے ساتھ شیئر کی گئی معلومات خفیہ ہے۔ کسی کو ذاتی معلومات کے افشاء کرنے سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ کسی تیسرے فریق کو ظاہر نہیں کی جائے گی۔
• پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے میں رضامندی ایک اہم عنصر ہے۔ اس شخص کو ان کی رضامندی کے بغیر کوئی دوا نہیں دی جاتی۔ نفسیاتی ڈپریشن کے معاملات میں مستثنیات دی جا سکتی ہیں۔
• کسی شخص کے خاندان کے افراد کی مدد کی فہرست میں شامل کرنے سے بھی اس کے علاج کو کامیاب بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

طرز زندگی کا انتظام _

جب کوئی شخص ڈپریشن کا علاج کر رہا ہوتا ہے، تو بہت سے عوامل ہوتے ہیں جو شفا یابی کے عمل میں مدد کر سکتے ہیں۔ جسمانی صحت کی بیماریوں کی صورت میں دوا کا استعمال طویل عرصے تک جاری رکھا جا سکتا ہے، اس لیے ڈپریشن کے علاج میں دوا پر انحصار کرنا مناسب نہیں۔

کسی بھی قسم کی تھراپی کا مقصد یہ ہوتا ہے کہ وہ شخص کو مسائل زدہ خیالات اور رویے سے نمٹنے میں زیادہ خود انحصار ہونے میں مدد فراہم کرے۔ بہت سے اقدامات ہیں جو لوگ ڈپریشن سے لڑنے کے لیے مثبت انداز میں اٹھا سکتے ہیں۔

• خود کو الگ تھلگ نہ کریں۔
• علاج کی پیشرفت کے بارے میں دوستوں اور قریبی خاندان کے افراد سے بات کریں۔
• ڈاکٹر کے ساتھ ایماندار رہو.
• اپنے آپ کو ٹھیک کرنے میں مدد کریں۔
• جسمانی سرگرمیوں میں مشغول رہیں جیسے پسندیدہ سرگرمیاں یا ورزش۔
• اپنے ڈپریشن کو ایک لعنت کے طور پر مت دیکھیں۔
• پروسیسڈ فوڈز سے دور رہیں۔ ان کے جڑی بوٹیوں کے اجزاء دوائیوں میں مداخلت کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ آپ کے موڈ کو بھی منفی طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔
• اپنے خیالات کا خود جائزہ لینے کی کوشش کریں۔
• میگزین میں اپنے خیالات کا اظہار کریں۔
• اپنی علامات کو دور کرنے کے لیے الکحل یا منشیات کا رخ نہ کریں، کیونکہ وہ آپ کے علاج میں منفی طور پر مداخلت کریں گے اور آپ کی حالت کو مزید خراب کریں گے۔

Ayurvedic Medicines for Depression

Read More about Depression meaning in:

• depression meaning in hindi
• depression meaning in tamil
• depression meaning in malayalam
• depression meaning in telugu
• depression meaning in bengali
• depression meaning in kannada
• depression meaning in marathi
• depression meaning in gujarati
• depression meaning in punjabi
• depression meaning in urdu