மனச்சோர்வு என்பது உலகளவில் மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். பண்டைய காலங்களில், மனச்சோர்வு சோகம் என்று அழைக்கப்பட்டது மற்றும் அது நன்கு அறியப்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினை அல்ல. கடந்த சில தசாப்தங்களாக மனச்சோர்வின் நிகழ்வுகள் அதிகரித்துள்ளன, மேலும் நோய் பற்றிய விழிப்புணர்வும் உள்ளது. பல ஆண்டுகளாக, மனச்சோர்வு பெரியவர்களை மட்டுமல்ல, குழந்தைகளையும் பாதிக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது. மனச்சோர்வின் நிகழ்வுகள் அதிகரித்து வருவதால், அதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது இன்னும் முக்கியமானது.

மருத்துவ மொழியில், மனச்சோர்வு ஒரு மனநல கோளாறு என்று விவரிக்கப்படுகிறது. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் எதிர்மறை எண்ணங்கள், சமூக விலகல் மற்றும் தொடர்ச்சியான சோகம் ஆகியவை அடங்கும். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு (பிறந்த பிறகு), டிஸ்டிமியா (சிறு மனச்சோர்வு), பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு உட்பட பல வகையான மனச்சோர்வுகள் உள்ளன. மருத்துவ ரீதியாக மனச்சோர்வின் நான்கு நிலைகள் உள்ளன. கோளாறு முன்னேறும்போது, ​​​​அது ஒரு நபரின் திறம்பட செயல்படும் திறனில் தலையிடலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உதவக்கூடிய பல தலையீட்டு முறைகள் உள்ளன. மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரின் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். சமாளிக்கும் உத்திகளாக திறம்பட செயல்படும் பல்வேறு சுய உதவி குறிப்புகளும் உள்ளன. ஏனென்றால், மனநலப் பிரச்சனைகளைச் சுற்றி நிறைய சமூக இழிவுகள் உள்ளன, மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பிரச்சனையை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது கடினம். மனச்சோர்வு பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது, அதைத் தனியாகச் சமாளிக்க முயற்சிப்பதை விட தயக்கமின்றி முன்வருவதற்கு மக்களை ஊக்குவிக்கிறது.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வின் பல அறிகுறிகள் உள்ளன, ஒரு நபர் மற்றவர்களிடம் அல்லது தங்களுக்குள் அடையாளம் காண முடியும். இருப்பினும், சில அறிகுறிகளின் இருப்பு மனச்சோர்வு இருப்பதை உறுதிப்படுத்தாது. இந்த அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் தீவிரத்தன்மையில் மாறுபடும்.

நடத்தை பண்புகள்:

• பொழுதுபோக்குகளில் ஆர்வம் இழப்பு.
• அன்றாட வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழப்பு.
• நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் கூட சமூக தொடர்பு இல்லாதது.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• தொடர்ச்சியான அவசரம் அல்லது அசையாமல் இருக்க அல்லது ஒரு பணியை முடிக்க இயலாமை.
• தனிமையை விரும்புகிறது.
• விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிரமம்.
• தூங்குவதில் சிரமம்.
• அதிகமாக தூங்குகிறது

உடல் பண்புகள்:

• குறைந்த சக்தி.
• நிலையான சோர்வு.
• மெதுவான அல்லது மிக மெதுவான பேச்சு.
• பசியிழப்பு
• அதிகமாக தூங்குகிறது
• திடீர் எடை இழப்பு (உணவுக் கோளாறுக்கான அறிகுறியும் கூட).
• தலைவலி .
• வெளிப்படையான உடல் காரணமின்றி செரிமான பிரச்சனைகள்.
• பிடிப்புகள் அல்லது மூட்டு வலி.

உளவியல் பண்புகள்:    

• நிலையான துன்பம்.
• மிகவும் குற்ற உணர்வு
• அவசர
• உதவியற்ற அல்லது பயனற்றதாக உணர்கிறேன்.
• தற்கொலை அல்லது சுய தீங்கு பற்றிய எண்ணங்கள்.
• சலிப்பு அல்லது கிளர்ச்சி உணர்வு.
• மகிழ்ச்சியான செயல்களில் ஆர்வம் இழப்பு.

தெலுங்கில் மனச்சோர்வு சிகிச்சை

ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வின் தீவிரத்தை பொறுத்து, சிகிச்சையின் வெவ்வேறு படிப்புகள் பின்பற்றப்படலாம்.

லேசான பதற்றம்

லேசான அல்லது ஆரம்ப நிலை மனச்சோர்வின் மேலாண்மை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:

• உடற்பயிற்சி
  மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கு நிலையான உடற்பயிற்சி மிகவும் உதவியாக இருக்கும். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது மனநிலையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உதவுகிறது. லேசான மற்றும் மிதமான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணிநேரம் வரை தினசரி உடற்பயிற்சியை ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், இது வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது பயிற்சி செய்ய வேண்டும். வயதானவர்கள் மாலையில் 15 நிமிடங்கள் நடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• சுய – உதவி குழுக்கள் லேசான மனச்சோர்வுக்கு, குறிப்பாக சில அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களுக்கு ஆளானவர்களுக்கு, ஒரு ஆலோசகர் அந்த நபரை சுய உதவி குழுக்களின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு சுய உதவிக் குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது, ஒரு நபர் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து, அவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி பேசுவதற்கு வசதியாக உணர உதவுகிறது.

லேசானது முதல் மிதமான மன அழுத்தம்

மனச்சோர்வு கடுமையாக இருந்தால், பல்வேறு சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை ஒரு நபரை அவர்களின் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அந்த நபர் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அவர் மேலும் நேர்மறையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க உதவுகிறது. கடுமையான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்றொரு வழி ஆலோசனை. ஒவ்வொரு ஆலோசனை அமர்வும் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளிக்கு மகத்தான உதவியாக இருக்கும் உணர்ச்சி வெளியீட்டிற்கான ஒரு ஊடகமாக செயல்பட முடியும். 

மிதமான முதல் கடுமையான மன அழுத்தம்

மிதமான மற்றும் கடுமையான மனச்சோர்வுக்கு, உதவக்கூடிய பல்வேறு சிகிச்சை படிப்புகள் உள்ளன. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆண்டிடிரஸன்ட்
  ஆண்டிடிரஸன்ட் மருந்துகள் பொதுவாக மாத்திரை வடிவில் இருக்கும். இந்த மருந்துகள் கவலை உணர்வுகளை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும் உதவுகின்றன. பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வு மருந்துகள் உள்ளன. மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் இந்த மருந்துகள் மிகவும் உதவிகரமாகவும் உடனடி முடிவுகளைத் தருவதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர். இதில் மலச்சிக்கல் , மங்கலான பார்வை, குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் தோல் அரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் தொடர்புடைய முக்கிய பக்க விளைவுகள் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளாகும். ஒரு நபர் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
• லேசான மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு 
  கூட்டு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது . இது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையுடன் (CBT) ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வழிவகுக்கிறது.
• உளவியல் சிகிச்சை
  கடுமையான மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், உளவியலாளர்கள், மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்கள் ஆகியோரைக் கொண்ட மனநலக் குழுவிற்கு பரிந்துரைகள் செய்யப்படுகின்றன. மருந்துகள், வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் பற்றி விவாதிப்பதில் குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்த இந்த குழுக்கள் உதவுகின்றன. மனநோய் அறிகுறிகளுடன் கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு, ECT (எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி) மற்றும் மூளை தூண்டுதல் நுட்பங்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். 

மனச்சோர்வுக்கான தொழில்முறை உதவியை நாடும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய வேறு சில முக்கியமான விஷயங்கள்:

• மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகருடன் பகிரப்படும் தகவல் ரகசியமானது. தனிப்பட்ட தகவல்களை வெளியிடுவதற்கு ஒருவர் பயப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் அது எந்த மூன்றாம் தரப்பினருக்கும் வெளியிடப்படாது.
• தொழில்முறை உதவியை நாடுவதில் ஒப்புதல் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். அந்த நபரின் அனுமதியின்றி எந்த மருந்தும் கொடுக்கப்படுவதில்லை. மனநோய் மனச்சோர்வு நிகழ்வுகளில் விதிவிலக்குகள் செய்யப்படலாம்.
• ஒரு நபரின் குடும்ப உறுப்பினர்களின் உதவியைப் பெறுவது அவரது சிகிச்சையை வெற்றிகரமாக செய்ய உதவும்.

Read More About Cannabis Medicine for Depression

வாழ்க்கை முறை மேலாண்மை _

ஒரு நபர் மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையில் இருக்கும்போது, ​​குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும் பல காரணிகள் உள்ளன. உடல் நலக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், மருந்தின் பயன்பாடு நீண்ட காலத்திற்கு தொடரலாம், எனவே மனச்சோர்வு சிகிச்சையில் மருந்தைச் சார்ந்து இருப்பது நல்லதல்ல.

எந்தவொரு சிகிச்சை முறையின் நோக்கமும், சிக்கல் நிறைந்த எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளைக் கையாள்வதில் நபர் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவுவதாகும். மனச்சோர்வை நேர்மறையான வழியில் எதிர்த்துப் போராட மக்கள் எடுக்கக்கூடிய பல படிகள் உள்ளன.

• உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.
• சிகிச்சையின் முன்னேற்றம் குறித்து நண்பர்கள் மற்றும் நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் பேசுங்கள்.
• மருத்துவரிடம் நேர்மையாக இருங்கள்.
• குணமடைய உங்களுக்கு உதவுங்கள்.
• விருப்பமான செயல்பாடுகள் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.
• உங்கள் மனச்சோர்வை சாபமாக பார்க்காதீர்கள்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள். அவற்றின் மூலிகை கூறுகள் மருந்துகளில் தலையிடலாம் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.
• உங்கள் சொந்த எண்ணங்களை சுயபரிசோதனை செய்ய முயற்சிக்கவும்.
• இதழில் உங்கள் கருத்துக்களை தெரிவிக்கவும்.
• உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க மது அல்லது மருந்துகளுக்கு திரும்ப வேண்டாம், ஏனெனில் அவை உங்கள் சிகிச்சையில் எதிர்மறையாக தலையிடும் மற்றும் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

Ayurvedic Medicines for Depression

Read More about Depression meaning in:

• depression meaning in hindi
• depression meaning in tamil
• depression meaning in malayalam
• depression meaning in telugu
• depression meaning in bengali
• depression meaning in kannada
• depression meaning in marathi
• depression meaning in gujarati
• depression meaning in punjabi
• depression meaning in urdu