नैराश्य ही जगभरातील सर्वात सामान्य आरोग्य समस्यांपैकी एक आहे. प्राचीन काळी, नैराश्याला दुःख म्हटले जात असे आणि ही एक सुप्रसिद्ध आरोग्य समस्या नव्हती. गेल्या काही दशकांमध्ये नैराश्याचे प्रमाण वाढले आहे आणि त्यामुळे या आजाराबाबत जागरूकताही वाढली आहे. वर्षानुवर्षे, हे ज्ञात झाले आहे की नैराश्याचा परिणाम केवळ प्रौढांवरच नाही तर मुलांवरही होतो. नैराश्याच्या वाढत्या घटनांमुळे त्याचे निदान आणि उपचार करणे अधिक महत्त्वाचे झाले आहे.

वैद्यकीय भाषेत, नैराश्याचे वर्णन एक मानसिक विकार म्हणून केले जाते. नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये नकारात्मक विचार, सामाजिक माघार आणि सतत दुःख यांचा समावेश होतो. नैराश्याचे अनेक प्रकार आहेत, ज्यात प्रसुतिपश्चात उदासीनता (जन्म दिल्यानंतर), डिस्टिमिया (किरकोळ उदासीनता), हंगामी भावनात्मक विकार आणि द्विध्रुवीय विकार यांचा समावेश होतो. वैद्यकीयदृष्ट्या नैराश्याच्या चार अवस्था असतात. हा विकार जसजसा वाढत जातो, तसतसे ते एखाद्या व्यक्तीच्या प्रभावीपणे कार्य करण्याच्या क्षमतेत व्यत्यय आणू शकते. अशा परिस्थितीत, अनेक हस्तक्षेप पद्धती आहेत ज्या मदत करू शकतात. मनोचिकित्सक किंवा मानसशास्त्रज्ञांकडून व्यावसायिक मदत घेणे हा नैराश्याचा सामना करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. विविध स्व-मदत टिपा देखील आहेत ज्या प्रभावीपणे सामना करण्याच्या रणनीती म्हणून कार्य करतात. कारण मानसिक आरोग्याच्या समस्यांभोवती बरेच सामाजिक कलंक आहेत, उदासीनता असलेल्या लोकांना समस्या स्वीकारणे आणि व्यावसायिक मदत घेणे कठीण होऊ शकते. उदासीनता जागरूकता वाढवणे लोकांना एकट्याने सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी संकोच न करता पुढे येण्यास प्रोत्साहित करते.

नैराश्याची लक्षणे

नैराश्याची अनेक लक्षणे आहेत, जी एखादी व्यक्ती इतरांमध्ये किंवा स्वतःमध्ये ओळखू शकते. तथापि, विशिष्ट लक्षणांची उपस्थिती नैराश्याच्या उपस्थितीची पुष्टी करत नाही. या लक्षणांची तीव्रता व्यक्तीपरत्वे बदलू शकते.

वर्तणूक वैशिष्ट्ये:

• छंदांमध्ये रस कमी होणे.
• दैनंदिन जीवनातील क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होणे.
• अगदी जवळच्या कुटुंबातील सदस्यांसह सामाजिक संपर्काचा अभाव.
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण.
• सतत घाई किंवा स्थिर राहण्यास किंवा कार्य पूर्ण करण्यास असमर्थता.
• एकटेपणा आवडतो.
• गोष्टी लक्षात ठेवण्यात अडचण.
• झोपायला त्रास होतो.
• खूप झोपणे

शारीरिक वैशिष्ट्ये:

• शक्ती कमी.
• सतत थकवा.
• संथ किंवा अतिशय मंद भाषण.
• भूक न लागणे
• खूप झोपणे
• अचानक वजन कमी होणे (खाण्याच्या विकाराचे देखील लक्षण).
• डोकेदुखी.
• स्पष्ट शारीरिक कारणाशिवाय पचन समस्या.
• पेटके किंवा सांधेदुखी.

मानसशास्त्रीय वैशिष्ट्ये:    

• सतत त्रास.
• खूप अपराधी वाटते
• निकड
• असहाय्य किंवा नालायक वाटणे.
• आत्महत्येचे किंवा स्वत:ला इजा करण्याचे विचार येणे.
• कंटाळवाणे किंवा अस्वस्थ वाटणे.
• आनंददायक क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होणे.

तेलगू मध्ये नैराश्य उपचार

एखाद्या व्यक्तीला येत असलेल्या नैराश्याच्या तीव्रतेनुसार, उपचारांचे वेगवेगळे कोर्स केले जाऊ शकतात.

सौम्य ताण

सौम्य किंवा प्रारंभिक अवस्थेच्या नैराश्याच्या व्यवस्थापनामध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश होतो:

• व्यायाम
  सातत्यपूर्ण व्यायाम नैराश्याची लक्षणे सुधारण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. दररोज व्यायाम केल्याने केवळ मूड सुधारत नाही तर लोकांना सक्रिय राहण्यास मदत होते. हे सौम्य ते मध्यम नैराश्याने ग्रस्त लोकांसाठी खूप उपयुक्त असल्याचे सिद्ध होते. एक डॉक्टर ३० मिनिटे ते एक तास असा रोजच्या व्यायामाची शिफारस करू शकतो जो आठवड्यातून किमान तीन वेळा करावा. वृद्धांसाठी संध्याकाळी 15 मिनिटे चालणे उपयुक्त आहे.
• स्वयं – मदत गट सौम्य उदासीनतेसाठी, विशेषत: ज्याला काही क्लेशकारक प्रसंग आला असेल, सल्लागार त्या व्यक्तीने स्वयं-मदत गटांचा भाग बनण्याची शिफारस करू शकतात. स्वयं-मदत गटाचा भाग असल्‍याने एखाद्या व्‍यक्‍तीला त्‍याच्‍या भावना आणि विचारांबद्दल बोलण्‍यासाठी सहज वाटण्‍यास मदत होते, त्‍यामुळे ते एकटे नाहीत.

सौम्य ते मध्यम उदासीनता

नैराश्य गंभीर असल्यास, विविध उपचारांची शिफारस केली जाते. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रोत्साहित करते आणि एखाद्या व्यक्तीचा विचार करण्याची पद्धत बदलणे आणि त्यांना अधिक सकारात्मक आणि आशावादी बनण्यास मदत करणे हे उद्दिष्ट आहे. समुपदेशन हा गंभीर नैराश्यावर उपचार करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. प्रत्येक समुपदेशन सत्र भावनिक मुक्तीसाठी एक माध्यम म्हणून काम करू शकते जे नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या रुग्णाला खूप मदत करू शकते. 

Read More About Cannabis Medicine for Depression

मध्यम ते तीव्र नैराश्य

मध्यम ते गंभीर नैराश्यासाठी, विविध उपचार अभ्यासक्रम आहेत जे मदत करू शकतात. यामध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:

• अँटीडिप्रेसेंट
  अँटीडिप्रेसंट औषधे सामान्यतः गोळ्याच्या स्वरूपात असतात. ही औषधे केवळ चिंतेची भावना कमी करत नाहीत तर व्यक्तीला आनंदी राहण्यास मदत करतात. वेगवेगळ्या प्रकारच्या नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी विविध प्रकारचे एंटिडप्रेसंट्स उपलब्ध आहेत. नैराश्याने ग्रस्त लोक नोंदवतात की ही औषधे खूप उपयुक्त आहेत आणि त्वरित परिणाम देतात. यामध्ये बद्धकोष्ठता , अंधुक दृष्टी, मळमळ, ओटीपोटात दुखणे आणि त्वचेवर खाज येणे यांचा समावेश होतो. एंटिडप्रेससशी संबंधित मुख्य दुष्परिणाम म्हणजे पैसे काढण्याची लक्षणे. जेव्हा एखादी व्यक्ती औषध घेणे थांबवते तेव्हा ही लक्षणे उद्भवू शकतात.
• सौम्य ते मध्यम उदासीनता असलेल्या लोकांसाठी 
  संयोजन थेरपी खूप उपयुक्त असल्याचे दर्शविले गेले आहे . यामुळे कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) सह अँटीडिप्रेसंट औषधांचा वापर होतो.
• मानसोपचार
  गंभीर नैराश्याच्या प्रकरणांमध्ये, मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचार तज्ज्ञ आणि व्यावसायिक थेरपिस्ट यांच्या मानसिक आरोग्य टीमला संदर्भ दिला जातो. हे संघ औषधे, विविध उपचार आणि क्रियाकलापांवर चर्चा करण्याच्या दृष्टीने विशिष्ट लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करतात. मनोविकाराच्या लक्षणांसह गंभीर नैराश्य असलेल्या लोकांसाठी, ईसीटी (इलेक्ट्रोकॉनव्हलसिव्ह थेरपी) आणि मेंदूला उत्तेजन देण्याच्या तंत्राची शिफारस केली जाऊ शकते. 

नैराश्यासाठी व्यावसायिक मदत घेताना लक्षात ठेवण्यासारख्या काही महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत:

• डॉक्टर किंवा समुपदेशकासोबत शेअर केलेली माहिती गोपनीय असते. वैयक्तिक माहिती उघड करण्यास घाबरण्याची गरज नाही कारण ती कोणत्याही तृतीय पक्षाला उघड केली जाणार नाही.
• व्यावसायिक मदत मिळविण्यासाठी संमती हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. त्यांच्या संमतीशिवाय व्यक्तीला कोणतेही औषध दिले जात नाही. सायकोटिक डिप्रेशनच्या बाबतीत अपवाद केला जाऊ शकतो.
• एखाद्या व्यक्तीच्या कुटुंबातील सदस्यांची मदत घेणे देखील त्याचे उपचार यशस्वी होण्यास मदत करू शकते.

जीवनशैली व्यवस्थापन _

जेव्हा एखादी व्यक्ती उदासीनतेसाठी उपचार घेत असते, तेव्हा अनेक घटक असतात जे उपचार प्रक्रियेस मदत करू शकतात. शारीरिक आरोग्याच्या आजारांच्या बाबतीत, औषधाचा वापर दीर्घकाळ चालू ठेवता येतो, त्यामुळे नैराश्याच्या उपचारात औषधावर अवलंबून राहणे योग्य नाही.

कोणत्याही प्रकारच्या थेरपीचा उद्देश समस्याग्रस्त विचार आणि वर्तन हाताळण्यात व्यक्तीला अधिक स्वावलंबी बनण्यास मदत करणे हा आहे. नैराश्याशी लढण्यासाठी लोक सकारात्मक मार्गाने अनेक पावले उचलू शकतात.

• स्वतःला वेगळे करू नका.
• उपचाराच्या प्रगतीबद्दल मित्र आणि जवळच्या कुटुंबातील सदस्यांशी बोला.
• डॉक्टरांशी प्रामाणिक रहा.
• स्वत: ला बरे करण्यास मदत करा.
• आवडत्या क्रियाकलाप किंवा व्यायामासारख्या शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.
• तुमची उदासीनता शाप म्हणून पाहू नका.
• प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून दूर राहा. त्यांचे हर्बल घटक औषधांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात आणि तुमच्या मूडवरही नकारात्मक परिणाम करू शकतात.
• स्वतःच्या विचारांचे आत्मपरीक्षण करण्याचा प्रयत्न करा.
• मासिकात तुमची मते व्यक्त करा.
• तुमची लक्षणे दूर करण्यासाठी अल्कोहोल किंवा ड्रग्सकडे वळू नका, कारण ते तुमच्या उपचारांमध्ये नकारात्मकरित्या व्यत्यय आणतील आणि तुमची स्थिती आणखी खराब करतील.

Ayurvedic Medicines for Depression

Read More about Depression meaning in:

• depression meaning in hindi
• depression meaning in tamil
• depression meaning in malayalam
• depression meaning in telugu
• depression meaning in bengali
• depression meaning in kannada
• depression meaning in marathi
• depression meaning in gujarati
• depression meaning in punjabi
• depression meaning in urdu