ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದುಃಖ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಭವವು ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಭವವು ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದುಃಖವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ), ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ (ಸಣ್ಣ ಖಿನ್ನತೆ), ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಿವೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿವಿಧ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಸಲಹೆಗಳೂ ಇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸುತ್ತ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಂಕವಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಜನರನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದೆ ಬರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ.
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ.
• ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆ.
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
• ನಿರಂತರ ಆತುರ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉಳಿಯಲು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಏಕಾಂತವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
• ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
• ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ

ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಶಕ್ತಿ.
• ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ.
• ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ ಮಾತು.
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ
• ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಸಹ).
• ತಲೆನೋವು .
• ಸ್ಪಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು.

ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:    

• ನಿರಂತರ ಸಂಕಟ.
• ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ
• ತುರ್ತು
• ಅಸಹಾಯಕ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಭಾವನೆ.
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡ ಭಾವನೆ.
• ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ.

ತೆಲುಗಿನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿವಿಧ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಸೌಮ್ಯ ಒತ್ತಡ

ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ
  ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರು ಸಂಜೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ವ – ಸಹಾಯ ಗುಂಪುಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಗುಂಪುಗಳ ಭಾಗವಾಗುವಂತೆ ಸಲಹೆಗಾರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

Read More About Cannabis Medicine for Depression

ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆ _

ಖಿನ್ನತೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ. ಪ್ರತಿ ಸಲಹಾ ಅವಧಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಅಪಾರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ _

ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿವೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ
  -ಶಮನಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಈ ಔಷಧಿಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ , ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ 
  ಸಂಯೋಜಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ . ಇದು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಜೊತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೈಕೋಥೆರಪಿ
  ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಂಡಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಈ ತಂಡಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸೈಕೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ECT (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ) ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. 

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ನೆನಪಿಡುವ ಕೆಲವು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು:

• ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮತಿಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೋವಿಕೃತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆ_ _

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಔಷಧದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಲು ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವು ಹಂತಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಶಾಪವಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಅವರ ಮೂಲಿಕೆ ಘಟಕಗಳು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

Ayurvedic Medicines for Depression

Read More about Depression meaning in:

• depression meaning in hindi
• depression meaning in tamil
• depression meaning in malayalam
• depression meaning in telugu
• depression meaning in bengali
• depression meaning in kannada
• depression meaning in marathi
• depression meaning in gujarati
• depression meaning in punjabi
• depression meaning in urdu