Wednesday, October 5, 2022
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Depression meaning in hindi

डिप्रेशन दुनिया भर में सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। प्राचीन काल में, अवसाद को उदासी कहा जाता था और यह एक प्रसिद्ध स्वास्थ्य समस्या नहीं थी। पिछले कुछ दशकों में अवसाद की घटनाओं में वृद्धि हुई है और इसलिए बीमारी के बारे में जागरूकता आई है। पिछले कुछ वर्षों में, यह ज्ञात हो गया है कि अवसाद न केवल वयस्कों को बल्कि बच्चों को भी प्रभावित करता है। अवसाद की बढ़ती घटनाओं ने इसका निदान और उपचार करना और भी महत्वपूर्ण बना दिया है।

चिकित्सा की भाषा में अवसाद को एक मानसिक विकार के रूप में वर्णित किया गया है। अवसाद के लक्षणों में नकारात्मक विचार, सामाजिक वापसी और लगातार उदासी शामिल हैं। अवसाद कई प्रकार के होते हैं, जिनमें प्रसवोत्तर अवसाद (जन्म देने के बाद), डिस्टीमिया (मामूली अवसाद), मौसमी भावात्मक विकार और द्विध्रुवी विकार शामिल हैं। चिकित्सकीय रूप से अवसाद के चार चरण होते हैं। जैसे-जैसे विकार बढ़ता है, यह किसी व्यक्ति की प्रभावी ढंग से कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। ऐसे मामलों में, कई हस्तक्षेप विधियां हैं जो मदद कर सकती हैं। मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद लेना अवसाद से निपटने का एक प्रभावी तरीका है। विभिन्न स्व-सहायता युक्तियाँ भी हैं जो मुकाबला करने की रणनीतियों के रूप में प्रभावी ढंग से काम करती हैं। क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को लेकर काफी सामाजिक कलंक है, अवसाद से पीड़ित लोगों को समस्या को स्वीकार करने और पेशेवर मदद लेने में मुश्किल हो सकती है। अवसाद जागरूकता बढ़ाने से लोगों को अकेले इससे निपटने की कोशिश करने के बजाय बिना किसी हिचकिचाहट के आगे आने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

अवसाद (Depression) के लक्षण

डिप्रेशन के कई लक्षण होते हैं, जिन्हें व्यक्ति दूसरों में या अपने आप में पहचान सकता है। हालांकि, कुछ लक्षणों की उपस्थिति अवसाद की उपस्थिति की पुष्टि नहीं करती है। ये लक्षण अलग-अलग व्यक्तियों में गंभीरता में भिन्न हो सकते हैं।

व्यवहार लक्षण :

  • शौक में रुचि का नुकसान।
  • दैनिक जीवन की गतिविधियों में रुचि की हानि।
  • परिवार के करीबी सदस्यों के साथ भी सामाजिक संपर्क में कमी।
  • मुश्किल से ध्यान दे।
  • स्थिर रहने या किसी कार्य को पूरा करने में लगातार जल्दबाजी या अक्षमता।
  • एकांत पसंद करते हैं।
  • चीजों को याद रखने में कठिनाई।
  • सोने में कठिनाई।
  • बहुत ज्यादा सोना

भौतिक विशेषताएं :

  • घटी हुई शक्ति।
  • लगातार थकान ।
  • धीमा या बहुत धीमा भाषण।
  • भूख न लगना ।
  • बहुत ज्यादा सोना
  • अचानक वजन कम होना (खाने के विकार का भी संकेत)।
  • सिरदर्द ।
  • स्पष्ट शारीरिक कारण के बिना पाचन समस्याएं।
  • ऐंठन या जोड़ों का दर्द।

मनोवैज्ञानिक विशेषताएं :    

  • लगातार कष्ट।
  • बहुत दोषी महसूस करना।
  • तात्कालिकता
  • असहाय या बेकार महसूस करना।
  • आत्महत्या या आत्म-नुकसान के विचार होना।
  • ऊब या उत्तेजित महसूस करना।
  • सुखद गतिविधियों में रुचि की हानि।

तेलुगु में अवसाद का उपचार

अवसाद की गंभीरता के आधार पर एक व्यक्ति अनुभव कर रहा है, उपचार के विभिन्न पाठ्यक्रमों का पालन किया जा सकता है।

हल्का तनाव

हल्के या प्रारंभिक चरण के अवसाद के प्रबंधन में निम्नलिखित शामिल हैं:

  • व्यायाम
    लगातार व्यायाम अवसाद के लक्षणों को सुधारने में बहुत सहायक होता है। रोजाना एक्सरसाइज करने से न सिर्फ मूड अच्छा होता है बल्कि लोगों को एक्टिव रहने में भी मदद मिलती है। यह हल्के से मध्यम अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए बहुत उपयोगी साबित होता है। एक डॉक्टर 30 मिनट से एक घंटे तक दैनिक व्यायाम की सिफारिश कर सकता है जिसका अभ्यास सप्ताह में कम से कम तीन बार किया जाना चाहिए। वृद्ध लोगों के लिए शाम को 15 मिनट पैदल चलना मददगार होता है।
  • स्वसहायता समूह
    हल्के अवसाद के लिए, विशेष रूप से कोई व्यक्ति जिसे कुछ दर्दनाक घटनाएं हुई हैं, एक परामर्शदाता अनुशंसा कर सकता है कि वह व्यक्ति स्वयं सहायता समूहों का हिस्सा बन जाए। एक स्वयं सहायता समूह का हिस्सा होने से एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं और विचारों के बारे में बात करने में सहज महसूस करने में मदद मिलती है, यह जानते हुए कि वे अकेले नहीं हैं।

हल्के से मध्यम अवसाद

यदि अवसाद गंभीर है, तो विभिन्न प्रकार के उपचार की सिफारिश की जाती है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी एक व्यक्ति को अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करती है और इसका उद्देश्य व्यक्ति के सोचने के तरीके को बदलना और उन्हें अधिक सकारात्मक और आशावादी बनने में मदद करना है। परामर्श गंभीर अवसाद का इलाज करने का एक और तरीका है। प्रत्येक परामर्श सत्र भावनात्मक मुक्ति के लिए एक माध्यम के रूप में कार्य कर सकता है जो अवसाद से पीड़ित रोगी की अत्यधिक सहायता कर सकता है। 

मध्यम से गंभीर अवसाद

मध्यम से गंभीर अवसाद के लिए, विभिन्न उपचार पाठ्यक्रम हैं जो मदद कर सकते हैं। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

  • एंटीडिप्रेसेंट
    एंटीडिप्रेसेंट दवाएं आमतौर पर गोली के रूप में होती हैं। ये दवाएं न केवल चिंता की भावनाओं को कम करती हैं बल्कि व्यक्ति को खुश रहने में भी मदद करती हैं। विभिन्न प्रकार के अवसाद के इलाज के लिए विभिन्न प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट उपलब्ध हैं। अवसाद से ग्रस्त लोग रिपोर्ट करते हैं कि ये दवाएं बहुत मददगार हैं और तत्काल परिणाम प्रदान करती हैं। इनमें कब्ज , धुंधली दृष्टि , मतली , पेट दर्द और त्वचा में खुजली शामिल हैं । एंटीडिपेंटेंट्स से जुड़े मुख्य दुष्प्रभाव वापसी के लक्षण हैं। ये लक्षण तब हो सकते हैं जब व्यक्ति दवा लेना बंद कर दे।
  • हल्के से मध्यम अवसाद वाले लोगों में संयोजन चिकित्सा 
    बहुत उपयोगी साबित हुई है। यह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के साथ अवसादरोधी दवा के उपयोग की ओर जाता है।
  • मनोचिकित्सा
    गंभीर अवसाद के मामलों में, मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों और व्यावसायिक चिकित्सकों की मानसिक स्वास्थ्य टीम को रेफ़रल किया जाता है। ये टीमें दवाओं, विभिन्न उपचारों और गतिविधियों पर चर्चा करने के मामले में विशेष ध्यान देने में मदद करती हैं। मनोविकृति के लक्षणों के साथ गंभीर अवसाद वाले लोगों के लिए , ईसीटी (इलेक्ट्रोकोनवल्सिव थेरेपी) और मस्तिष्क उत्तेजना तकनीकों की सिफारिश की जा सकती है। 

अवसाद के लिए पेशेवर मदद लेते समय याद रखने वाली कुछ अन्य महत्वपूर्ण बातें हैं:

  • चिकित्सक या परामर्शदाता के साथ साझा की गई जानकारी गोपनीय होती है। किसी को भी व्यक्तिगत जानकारी का खुलासा करने से डरने की जरूरत नहीं है क्योंकि इसका खुलासा किसी तीसरे पक्ष को नहीं किया जाएगा।
  • पेशेवर मदद लेने के लिए सहमति एक महत्वपूर्ण कारक है। व्यक्ति को उनकी सहमति के बिना कोई दवा नहीं दी जाती है। मानसिक अवसाद के मामलों में अपवाद बनाया जा सकता है।
  • किसी व्यक्ति के परिवार के सदस्यों की मदद लेने से भी उसके इलाज को सफल बनाने में मदद मिल सकती है

जीवन शैली प्रबंधन

जब किसी व्यक्ति का अवसाद का इलाज चल रहा होता है, तो ऐसे कई कारक होते हैं जो चिकित्सा प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के मामले में, दवा का उपयोग लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है, इसलिए अवसाद के इलाज में दवा पर निर्भर रहना उचित नहीं है।

किसी भी प्रकार की चिकित्सा का उद्देश्य व्यक्ति को समस्याग्रस्त विचारों और व्यवहार से निपटने में अधिक आत्मनिर्भर बनने में मदद करना है। ऐसे कई कदम हैं जो लोग सकारात्मक तरीके से अवसाद से लड़ने के लिए उठा सकते हैं।

  • अपने आप को अलग मत करो।
  • उपचार की प्रगति के बारे में मित्रों और करीबी परिवार के सदस्यों से बात करें।
  • डॉक्टर के साथ ईमानदार रहें।
  • अपने आप को ठीक करने में मदद करें।
  • पसंदीदा गतिविधियों या व्यायाम जैसी शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहें।
  • अपने अवसाद को अभिशाप के रूप में न देखें।
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें। उनके हर्बल घटक दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं और यहां तक ​​कि आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
  • अपने स्वयं के विचारों को आत्मनिरीक्षण करने का प्रयास करें।
  • पत्रिका में अपने विचार व्यक्त करें।
  • अपने लक्षणों को दूर करने के लिए शराब या नशीली दवाओं का सहारा न लें, क्योंकि वे आपके उपचार में नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप करेंगे और आपकी स्थिति को और खराब कर देंगे।

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