ડિપ્રેશન એ વિશ્વભરમાં સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. પ્રાચીન સમયમાં, હતાશાને ઉદાસી કહેવામાં આવતું હતું અને તે જાણીતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા નહોતી. છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં ડિપ્રેશનની ઘટનાઓ વધી છે અને તેથી આ રોગ પ્રત્યે જાગૃતિ આવી છે. વર્ષોથી, તે જાણીતું બન્યું છે કે ડિપ્રેશન ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો જ નહીં, પણ બાળકોને પણ અસર કરે છે. ડિપ્રેશનની વધતી જતી ઘટનાઓએ તેનું નિદાન અને સારવાર કરવાનું વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ બનાવી દીધું છે.

તબીબી ભાષામાં, ડિપ્રેશનને માનસિક વિકાર તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. હતાશાના લક્ષણોમાં નકારાત્મક વિચારો, સામાજિક ઉપાડ અને સતત ઉદાસીનો સમાવેશ થાય છે. ડિપ્રેશનના ઘણા પ્રકારો છે, જેમાં પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (જન્મ આપ્યા પછી), ડિસ્થિમિયા (નાની ડિપ્રેશન), મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર અને બાયપોલર ડિસઓર્ડરનો સમાવેશ થાય છે. તબીબી રીતે ડિપ્રેશનના ચાર તબક્કા છે. જેમ જેમ ડિસઓર્ડર વિકસે છે, તે વ્યક્તિની અસરકારક રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં દખલ કરી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ત્યાં ઘણી હસ્તક્ષેપ પદ્ધતિઓ છે જે મદદ કરી શકે છે. મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની પાસેથી વ્યાવસાયિક મદદ લેવી એ ડિપ્રેશનનો સામનો કરવાની અસરકારક રીત છે. ત્યાં વિવિધ સ્વ-સહાય ટીપ્સ પણ છે જે અસરકારક રીતે સામનો કરવાની વ્યૂહરચના તરીકે કામ કરે છે. કારણ કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની આસપાસ ઘણાં સામાજિક કલંક છે, ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકોને સમસ્યા સ્વીકારવી અને વ્યાવસાયિક મદદ લેવી મુશ્કેલ બની શકે છે. ડિપ્રેશનની જાગરૂકતા વધારવી લોકોને એકલા તેનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે ખચકાટ વગર આગળ આવવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.

ડિપ્રેશનના લક્ષણો

ડિપ્રેશનના ઘણા લક્ષણો છે, જેને વ્યક્તિ અન્યમાં અથવા પોતાનામાં ઓળખી શકે છે. જો કે, ચોક્કસ લક્ષણોની હાજરી ડિપ્રેશનની હાજરીની પુષ્ટિ કરતી નથી. આ લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ તીવ્રતામાં બદલાઈ શકે છે.

વર્તન લક્ષણો:

• શોખમાં રસ ગુમાવવો.
• રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવો.
• નજીકના પરિવારના સભ્યો સાથે પણ સામાજિક સંપર્કનો અભાવ.
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી.
• સતત ઉતાવળ અથવા સ્થિર રહેવા અથવા કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં અસમર્થતા.
• એકાંત પસંદ છે.
• વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી.
• ઊંઘવામાં મુશ્કેલી.
• ખૂબ સૂવું

શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ:

• શક્તિમાં ઘટાડો.
• સતત થાક.
• ધીમી અથવા ખૂબ ધીમી વાણી.
• ભૂખ ન લાગવી
• ખૂબ સૂવું
• અચાનક વજન ઘટવું (ખાવાની વિકૃતિની નિશાની પણ).
• માથાનો દુખાવો.
• સ્પષ્ટ શારીરિક કારણ વિના પાચન સમસ્યાઓ.
• ખેંચાણ અથવા સાંધામાં દુખાવો.

મનોવૈજ્ઞાનિક લાક્ષણિકતાઓ:    

• સતત વેદના.
• ખૂબ જ દોષિત લાગે છે
• તાકીદ
• અસહાય કે નાલાયક લાગે છે.
• આત્મહત્યા કે સ્વ-નુકસાનના વિચારો આવે છે.
• કંટાળો અથવા ઉશ્કેરાટની લાગણી.
• આનંદદાયક પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવો.

તેલુગુમાં ડિપ્રેશનની સારવાર

ડિપ્રેશનની તીવ્રતાના આધારે વ્યક્તિ અનુભવી રહી છે, સારવારના વિવિધ અભ્યાસક્રમોને અનુસરવામાં આવી શકે છે.

હળવો તણાવ

હળવા અથવા પ્રારંભિક તબક્કાના ડિપ્રેશનના સંચાલનમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• વ્યાયામ
  સતત કસરત ડિપ્રેશનના લક્ષણોને સુધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી માત્ર મૂડ સુધરે છે પરંતુ લોકોને સક્રિય રહેવામાં પણ મદદ મળે છે. હળવાથી મધ્યમ ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકો માટે તે ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. ડૉક્ટર દરરોજ 30 મિનિટથી એક કલાક સુધીની કસરતની ભલામણ કરી શકે છે જે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી ત્રણ વખત કરવી જોઈએ. વૃદ્ધ લોકો માટે સાંજે 15 મિનિટ ચાલવું મદદરૂપ છે.
• સ્વ – સહાય જૂથો હળવા હતાશા માટે, ખાસ કરીને એવી વ્યક્તિ કે જેને કોઈ આઘાતજનક ઘટના આવી હોય, કાઉન્સેલર ભલામણ કરી શકે છે કે વ્યક્તિ સ્વ-સહાય જૂથોનો ભાગ બને. સ્વ-સહાય જૂથનો ભાગ બનવાથી વ્યક્તિને તેમની લાગણીઓ અને વિચારો વિશે વાત કરવામાં આરામદાયક લાગે છે, તે જાણીને કે તે એકલા નથી.

Read More About Cannabis Medicine for Depression

હળવાથી મધ્યમ ડિપ્રેશન _

જો ડિપ્રેશન ગંભીર હોય, તો વિવિધ સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી વ્યક્તિને તેમના વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે અને વ્યક્તિ જે રીતે વિચારે છે તેને બદલવાનો અને તેમને વધુ સકારાત્મક અને આશાવાદી બનવામાં મદદ કરવાનો હેતુ રાખે છે. ગંભીર ડિપ્રેશનની સારવાર માટે કાઉન્સેલિંગ એ બીજી રીત છે. દરેક કાઉન્સેલિંગ સત્ર ભાવનાત્મક મુક્તિ માટે એક માધ્યમ તરીકે કામ કરી શકે છે જે ડિપ્રેશનથી પીડિત દર્દીને ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. 

મધ્યમથી ગંભીર ડિપ્રેશન _

મધ્યમથી ગંભીર ડિપ્રેશન માટે, સારવારના વિવિધ અભ્યાસક્રમો છે જે મદદ કરી શકે છે. આમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ
  એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ સામાન્ય રીતે ગોળીના સ્વરૂપમાં હોય છે. આ દવાઓ માત્ર ચિંતાની લાગણીને ઓછી કરતી નથી પણ વ્યક્તિને ખુશ રહેવામાં પણ મદદ કરે છે. વિવિધ પ્રકારના ડિપ્રેશનની સારવાર માટે વિવિધ પ્રકારના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ઉપલબ્ધ છે. ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકો જણાવે છે કે આ દવાઓ ખૂબ જ મદદરૂપ છે અને તાત્કાલિક પરિણામો આપે છે. આમાં કબજિયાત , અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, ઉબકા, પેટમાં દુખાવો અને ખંજવાળ ત્વચાનો સમાવેશ થાય છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથે સંકળાયેલ મુખ્ય આડઅસરો ઉપાડના લક્ષણો છે. જ્યારે વ્યક્તિ દવા લેવાનું બંધ કરે ત્યારે આ લક્ષણો આવી શકે છે.
• હળવાથી મધ્યમ ડિપ્રેશનવાળા લોકોમાં 
  કોમ્બિનેશન થેરાપી ખૂબ જ ઉપયોગી હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે . આ જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT) સાથે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓના ઉપયોગ તરફ દોરી જાય છે.
• મનોરોગ ચિકિત્સા
  ગંભીર હતાશાના કિસ્સામાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો, મનોચિકિત્સકો અને વ્યવસાયિક ચિકિત્સકોની માનસિક આરોગ્ય ટીમને રેફરલ કરવામાં આવે છે. આ ટીમો દવાઓ, વિવિધ સારવારો અને પ્રવૃત્તિઓની ચર્ચા કરવાના સંદર્ભમાં ચોક્કસ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. મનોવિકૃતિના લક્ષણો સાથે ગંભીર ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકો માટે, ઇસીટી (ઇલેક્ટ્રોકોનવલ્સિવ થેરાપી) અને મગજ ઉત્તેજના તકનીકોની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. 

ડિપ્રેશન માટે પ્રોફેશનલ મદદ લેતી વખતે યાદ રાખવા જેવી કેટલીક અન્ય મહત્વની બાબતો છે:

• ડૉક્ટર અથવા કાઉન્સેલર સાથે શેર કરેલી માહિતી ગોપનીય છે. વ્યક્તિગત માહિતી જાહેર કરવાથી ડરવાની જરૂર નથી કારણ કે તે કોઈપણ તૃતીય પક્ષને જાહેર કરવામાં આવશે નહીં.
• વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવા માટે સંમતિ એ મહત્વનું પરિબળ છે. વ્યક્તિની સંમતિ વિના કોઈ દવા આપવામાં આવતી નથી. માનસિક હતાશાના કિસ્સામાં અપવાદ કરી શકાય છે.
• વ્યક્તિના પરિવારના સભ્યોની મદદની નોંધણી પણ તેની સારવારને સફળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

જીવનશૈલી વ્યવસ્થાપન _

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ડિપ્રેશન માટે સારવાર હેઠળ હોય છે, ત્યારે ત્યાં ઘણા બધા પરિબળો છે જે હીલિંગ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્યની બિમારીઓના કિસ્સામાં, દવાનો ઉપયોગ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખી શકાય છે, તેથી ડિપ્રેશનની સારવારમાં દવા પર આધાર રાખવો યોગ્ય નથી.

કોઈપણ પ્રકારની ઉપચારનો હેતુ વ્યક્તિને સમસ્યારૂપ વિચારો અને વર્તન સાથે વ્યવહાર કરવામાં વધુ આત્મનિર્ભર બનવામાં મદદ કરવાનો છે. લોકો ડિપ્રેશન સામે સકારાત્મક રીતે લડવા માટે ઘણા પગલાં લઈ શકે છે.

• તમારી જાતને અલગ ન કરો.
• સારવારની પ્રગતિ વિશે મિત્રો અને નજીકના પરિવારના સભ્યો સાથે વાત કરો.
• ડૉક્ટર સાથે પ્રમાણિક બનો.
• તમારી જાતને સાજા કરવામાં મદદ કરો.
• મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ અથવા કસરત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો.
• તમારી હતાશાને શાપ તરીકે ન જુઓ.
• પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહો. તેમના હર્બલ ઘટકો દવાઓમાં દખલ કરી શકે છે અને તમારા મૂડ પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
• તમારા પોતાના વિચારોનું આત્મનિરીક્ષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• મેગેઝિનમાં તમારા વિચારો જણાવો.
• તમારા લક્ષણોને દૂર કરવા માટે આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સ તરફ વળશો નહીં, કારણ કે તે તમારી સારવારમાં નકારાત્મક રીતે દખલ કરશે અને તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે.

Ayurvedic Medicines for Depression

Read More about Depression meaning in:

• depression meaning in hindi
• depression meaning in tamil
• depression meaning in malayalam
• depression meaning in telugu
• depression meaning in bengali
• depression meaning in kannada
• depression meaning in marathi
• depression meaning in gujarati
• depression meaning in punjabi
• depression meaning in urdu