বিষণ্নতা বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। প্রাচীনকালে, হতাশাকে দুঃখ বলা হত এবং এটি একটি সুপরিচিত স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল না। বিগত কয়েক দশক ধরে বিষণ্নতার প্রবণতা বেড়েছে এবং তাই এই রোগ সম্পর্কে সচেতনতাও বেড়েছে। বছরের পর বছর ধরে, এটি জানা গেছে যে বিষণ্নতা শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের নয়, শিশুদেরও প্রভাবিত করে। বিষণ্নতার ক্রমবর্ধমান ঘটনা এটিকে নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তুলেছে।

ডাক্তারি ভাষায়, বিষণ্নতাকে একটি মানসিক ব্যাধি হিসাবে বর্ণনা করা হয়। বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, সামাজিক প্রত্যাহার এবং ক্রমাগত দুঃখ। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা (জন্ম দেওয়ার পরে), ডিসথেমিয়া (মাইনোর ডিপ্রেশন), সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার সহ বিভিন্ন ধরণের বিষণ্নতা রয়েছে। চিকিৎসাগতভাবে বিষণ্নতার চারটি ধাপ রয়েছে। ব্যাধিটি অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে এটি একজন ব্যক্তির কার্যকরভাবে কাজ করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, বেশ কয়েকটি হস্তক্ষেপ পদ্ধতি রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে পেশাদার সাহায্য চাওয়া হতাশা মোকাবেলার একটি কার্যকর উপায়। এছাড়াও বিভিন্ন স্ব-সহায়ক টিপস রয়েছে যা মোকাবেলা করার কৌশল হিসাবে কার্যকরভাবে কাজ করে। কারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাকে ঘিরে অনেক সামাজিক কলঙ্ক রয়েছে, বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সমস্যাটি মেনে নেওয়া এবং পেশাদার সাহায্য চাইতে অসুবিধা হতে পারে। বিষণ্নতা সচেতনতা বৃদ্ধি মানুষকে একা মোকাবেলা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে দ্বিধা ছাড়াই এগিয়ে আসতে উত্সাহিত করে।

বিষণ্নতার লক্ষণ

বিষণ্নতার অনেক উপসর্গ আছে, যা একজন ব্যক্তি অন্যের মধ্যে বা নিজের মধ্যে চিনতে পারে। যাইহোক, নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির উপস্থিতি বিষণ্নতার উপস্থিতি নিশ্চিত করে না। এই লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে তীব্রতায় পরিবর্তিত হতে পারে।

আচরণগত বৈশিষ্ট্য:

• শখের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
• দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কাজে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
• এমনকি ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্যদের সাথে সামাজিক যোগাযোগের অভাব।
• মনোনিবেশ করতে অসুবিধা।
• অবিরাম তাড়াহুড়া বা স্থির থাকতে বা একটি কাজ সম্পূর্ণ করতে অক্ষমতা।
• একাকীত্ব পছন্দ করে।
• জিনিস মনে রাখতে অসুবিধা।
• ঘুমাতে অসুবিধা।
• খুব বেশি ঘুমাচ্ছে

শারীরিক বৈশিষ্ট্য:

• শক্তি হ্রাস।
• অবিরাম ক্লান্তি।
• ধীর বা খুব ধীর বক্তৃতা।
• ক্ষুধামান্দ্য
• খুব বেশি ঘুমাচ্ছে
• হঠাৎ ওজন হ্রাস (এছাড়াও খাওয়ার ব্যাধির লক্ষণ)।
• মাথাব্যথা।
• সুস্পষ্ট শারীরিক কারণ ছাড়াই হজমের সমস্যা।
• খিঁচুনি বা জয়েন্টে ব্যথা।

মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য:    

• ক্রমাগত কষ্ট।
• খুব অপরাধী মনে হয়
• জরুরী
• অসহায় বা মূল্যহীন বোধ করা।
• আত্মহত্যা বা আত্ম-ক্ষতির চিন্তা করা।
• বিরক্ত বা উত্তেজিত বোধ করা।
• আনন্দদায়ক কার্যকলাপে আগ্রহ হারান।

তেলেগু ভাষায় বিষণ্নতার চিকিৎসা

একজন ব্যক্তি বিষণ্নতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, চিকিত্সার বিভিন্ন কোর্স অনুসরণ করা যেতে পারে।

হালকা উত্তেজনা

হালকা বা প্রাথমিক পর্যায়ের বিষণ্নতার ব্যবস্থাপনায় নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ব্যায়াম
  করুন ধারাবাহিক ব্যায়াম বিষণ্নতার উপসর্গের উন্নতিতে খুবই সহায়ক। প্রতিদিন ব্যায়াম করা শুধুমাত্র মেজাজ উন্নত করে না কিন্তু মানুষকে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। এটি হালকা থেকে মাঝারি বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন লোকদের জন্য খুব দরকারী বলে প্রমাণিত হয়। একজন ডাক্তার প্রতিদিন 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টা ব্যায়ামের সুপারিশ করতে পারেন যা সপ্তাহে অন্তত তিনবার অনুশীলন করা উচিত। বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য সন্ধ্যায় 15 মিনিটের জন্য হাঁটা সহায়ক।
• স্ব – সহায়তা গোষ্ঠী হালকা বিষণ্ণতার জন্য, বিশেষ করে কেউ যার কিছু আঘাতমূলক ঘটনা ঘটেছে, একজন পরামর্শদাতা ব্যক্তিকে স্ব-সহায়তা গোষ্ঠীর অংশ হওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। একটি স্ব-সহায়ক গোষ্ঠীর অংশ হওয়া একজন ব্যক্তিকে তাদের অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করে, জেনে যে তারা একা নন।

হালকা থেকে মাঝারি বিষণ্নতা

বিষণ্নতা গুরুতর হলে, বিভিন্ন ধরনের চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয়। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি একজন ব্যক্তিকে তাদের চিন্তাভাবনার উপর ফোকাস করতে উত্সাহিত করে এবং ব্যক্তির চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার লক্ষ্য থাকে এবং তাদের আরও ইতিবাচক এবং আশাবাদী হতে সহায়তা করে। কাউন্সেলিং হল গুরুতর বিষণ্নতার চিকিৎসার আরেকটি উপায়। প্রতিটি কাউন্সেলিং সেশন মানসিক মুক্তির মাধ্যম হিসেবে কাজ করতে পারে যা বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন রোগীর জন্য অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে। 

Read More About Cannabis Medicine for Depression

মাঝারি থেকে গুরুতর বিষণ্নতা

মাঝারি থেকে গুরুতর বিষণ্নতার জন্য, বিভিন্ন চিকিত্সা কোর্স রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• এন্টিডিপ্রেসেন্ট
  এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ সাধারণত বড়ি আকারে হয়। এই ওষুধগুলি কেবল উদ্বেগের অনুভূতিই কমায় না বরং ব্যক্তিকে সুখী হতেও সাহায্য করে। বিভিন্ন ধরনের বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্টস পাওয়া যায়। হতাশাগ্রস্থ লোকেরা রিপোর্ট করে যে এই ওষুধগুলি খুব সহায়ক এবং তাৎক্ষণিক ফলাফল দেয়। এর মধ্যে রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্য , ঝাপসা দৃষ্টি, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং চুলকানি ত্বক। এন্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে যুক্ত প্রধান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল প্রত্যাহারের লক্ষণ। এই উপসর্গগুলি ঘটতে পারে যখন ব্যক্তি ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করে দেয়।
• সংমিশ্রণ থেরাপি হালকা থেকে মাঝারি বিষণ্নতাযুক্ত লোকেদের 
  জন্য খুব দরকারী বলে দেখানো হয়েছে । এটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) এর সাথে এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করে।
• সাইকোথেরাপি
  গুরুতর বিষণ্নতার ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং পেশাগত থেরাপিস্টদের একটি মানসিক স্বাস্থ্য দলের কাছে রেফারেল করা হয়। এই দলগুলি ওষুধ, বিভিন্ন চিকিত্সা এবং কার্যকলাপ নিয়ে আলোচনার ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট ফোকাস প্রদান করতে সহায়তা করে। সাইকোসিসের লক্ষণ সহ গুরুতর বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, ইসিটি (ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি) এবং মস্তিষ্কের উদ্দীপনা কৌশলগুলি সুপারিশ করা যেতে পারে। 

বিষণ্ণতার জন্য পেশাদার সাহায্য চাওয়ার সময় মনে রাখতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল:

• একজন ডাক্তার বা পরামর্শদাতার সাথে শেয়ার করা তথ্য গোপনীয়। ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করতে ভয় পাওয়ার দরকার নেই কারণ এটি কোনও তৃতীয় পক্ষের কাছে প্রকাশ করা হবে না।
• পেশাদার সাহায্য চাওয়ার ক্ষেত্রে সম্মতি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তাদের সম্মতি ছাড়া ব্যক্তিকে কোনো ওষুধ দেওয়া হয় না। সাইকোটিক ডিপ্রেশনের ক্ষেত্রে ব্যতিক্রম করা যেতে পারে।
• একজন ব্যক্তির পরিবারের সদস্যদের সাহায্য তালিকাভুক্ত করা তার চিকিত্সা সফল করতে সাহায্য করতে পারে।

জীবনধারা ব্যবস্থাপনা _

যখন একজন ব্যক্তির বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা করা হয়, তখন এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা নিরাময় প্রক্রিয়াতে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্যজনিত রোগের ক্ষেত্রে ওষুধের ব্যবহার দীর্ঘ সময় অব্যাহত রাখা যেতে পারে, তাই বিষণ্নতার চিকিৎসায় ওষুধের ওপর নির্ভর করা ঠিক নয়।

যেকোনো ধরনের থেরাপির উদ্দেশ্য হল সমস্যাযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং আচরণের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে ব্যক্তিকে আরও আত্মনির্ভরশীল হতে সাহায্য করা। ইতিবাচক উপায়ে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য লোকেরা অনেক পদক্ষেপ নিতে পারে।

• নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না।
• চিকিত্সার অগ্রগতি সম্পর্কে বন্ধু এবং ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলুন।
• ডাক্তারের সাথে সৎ থাকুন।
• নিজেকে নিরাময় করতে সাহায্য করুন।
• প্রিয় কার্যকলাপ বা ব্যায়াম মত শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত.
• আপনার হতাশাকে অভিশাপ হিসাবে দেখবেন না।
• প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন। তাদের ভেষজ উপাদানগুলি ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এমনকি নেতিবাচকভাবে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে।
• আপনার নিজের চিন্তাভাবনাগুলি আত্মদর্শনের চেষ্টা করুন।
• ম্যাগাজিনে আপনার মতামত প্রকাশ করুন।
• আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে অ্যালকোহল বা ওষুধের দিকে ঝুঁকবেন না, কারণ তারা নেতিবাচকভাবে আপনার চিকিত্সায় হস্তক্ষেপ করবে এবং আপনার অবস্থা আরও খারাপ করবে।

Ayurvedic Medicines for Depression

Read More about Depression meaning in:

• depression meaning in hindi
• depression meaning in tamil
• depression meaning in malayalam
• depression meaning in telugu
• depression meaning in bengali
• depression meaning in kannada
• depression meaning in marathi
• depression meaning in gujarati
• depression meaning in punjabi
• depression meaning in urdu